Testosteron – det viktiga manliga könshormonet
Testosteron är ett viktigt hormon för både män och kvinnor, men dess roll är viktigare hos män, hormonet har där högre nivåer.
Det bidrar till manlig sexuell hälsa och utveckling, fertilitet, muskeltillväxt, större bentäthet, en ökad fettförbränning och kolesterolomsättning samt andra hälsofrämjande processer.
Testosteronnivåerna sjunker hos män när de åldras. Livsstilsvanor och andra hälsofaktorer spelar roll.
Idag är vår miljö fylld med xenoöstrogener (föreningar med östrogena effekter som BPA, en plastkemikalie), föroreningar och andra toxiner som hämmar kroppens avgiftningsfunktioner och kan ytterligare främja hormon – obalanser.
Även de mest friska har mängder av dessa ämnen cirkulerande i sina kroppar, även om vi gör vårt bästa för att undvika dem. Vi kan skrubba oss rena varje dag, men vi lever i och andas fortfarande dessa föroreningar genom vår luft och ohälsosam kost. Detta är en av de viktigaste orsakerna till de många problem som män står inför med sin hälsa i modern tid.
En sak som toxiner och hormoner har gemensamt är att de delar samma väg när de ska brytas ned och ”spolas” ut från kroppen. Det är minst lika viktigt att få bort dessa ämnen för att bibehålla en normal testosteron – nivå.
Kosttillskotten syftar antingen till att öka testosteron eller relaterade hormoner direkt, eller förhindra att kroppen omvandlar testosteron till östrogen och att bryta ned ämnen som stör testosteron.
Sätt att öka testosteron naturligt:
- Ät mer hälsosamma omega 3-fettsyror
- Få 7-8 timmars sömn varje natt
- Minska kroppsfett
- Undvik exponering för xenoöstrogener från plast, parabener (konserveringsmedel) och BPA
- Minska stress
- Träna regelbundet
- Begränsa alkoholintaget
- Se till att du får adekvata mängder av vitamin A, B och E
- Ät tillräckligt med kvalitetsprotein eller ta extra aminosyratillskott
Här är de bästa testosteronförstärkande tillskotten:
- Calcium D-Glucarate – bryter ned skadliga ämnen som stör testosteronets funktioner.
- Branched Chain Aminos
- Vitamin D3 2000 IU
- Zink citrat
- B-Complex
- ProVeg 524gr # protein med vaniljsmak – proteintillskott som tas upp enkelt.
- PaleoCleanse Plus™ Chocolate – paleoprotein med multinäringsämnen.
