Vad du bör veta.
Många har denna genvariant – cirka 50 % av befolkningen!
Låt oss snabbt definiera MTHFR.
Det är ett viktigt enzym i din metyleringscykel och det påverkar hur väl metylering fungerar i din kropp.
Varför är detta viktigt?
Metyleringen behövs för följande viktiga funktioner:
- Omsätta homocystein. Höga homocystein nivåer i blodet ökar risken för blodpropp och hjärt-kärlsjukdomar.
- Producerar dina signalsubstanser som serotonin och dopamin i hjärnan. Obalans kan orsaka depression, irritabilitet och sömnsvårigheter för att nämna några.
- Metylfolat ger oss möjlighet att bilda s-adenosylmetionin, mer känt som SAMe. Det är livsnödvändigt. Vid minskade nivåer av SAMe har man högre risk att drabbas av många olika hälsoproblem.
- Produktionen och återvinningen av
glutation – kroppens viktigaste antioxidant.
- Avgiftning av hormoner, kemikalier och tungmetaller.
- Inflammationssvaret.
- Energiproduktion.
- Reparation av celler skadade av fria radikaler.
- Kontrollerar immunförsvaret som bekämpar infektioner och virus.
MTHFR och övriga enzymer i din metyleringsväg behöver specifika näringsämnen för att fungera effektivt.
Näringsämnena behöver vara i sina aktiva former:
- Folat (L-5-metylfolat)
- Vitamin B12 (metyl-, hydroxyl-och adenosylkobalamin)
- Vitamin B6 (P-5-P)
- Vitamin B2 (riboflavin; R-5-P)
- Betain (TMG)
Dessa 5 näringsämnen tillhandahåller de nödvändiga metylgrupperna och hjälpenzymer för att stödja hela din metyleringsväg. Genom att stödja metylering hjälper du också kroppen att omsätta och bryta ned homocystein.
Om du vill se till att hålla dig frisk, är dessa 5 näringsämnen en avgörande grund!
Oavsett om du har MTHFR-genvariant eller högt homocystein, behöver du rätt form av folat i din kost och kosttillskott (d.v.s. metylfolat). Det är också viktigt att undvika folsyra som faktiskt kan BLOCKERA din kropps folatreceptorer och leda till folatbrist!
Att enbart ta metylfolat är ofta otillräckligt för dem med MTHFR-genvarianter.
Det är därför du skall ta en kombination av näringsämnena ovan.
Dessa hittar du i:
