Är du insulinresistent?
Du har insulinresistens om din kropp inte kan svara på och använda insulinet som kroppen producerar. Dina muskler, fett och lever kan inte reagera korrekt på insulinet och kan inte enkelt ta upp socker från ditt blod. Din bukspottkörtel försöker producera en ökad mängd insulin för att hjälpa cellerna att ta upp socker från blodet. Genom att försöka öka bildningen av insulin försöker kroppen övervinna den svaga reaktionen på insulin, allt för att hålla dina blodsockernivåer på en hälsosam nivå.
Insulin är ett kontroll hormon för många processer i kroppen. Det är även ett mycket viktigt hormon för att lagra fett.
Vad händer med din kropp och hälsa när du har för mycket insulin?
• Om dina insulinnivåer är höga kan du inte gå ned i vikt.
• Din hjärna påverkas och du får ökad hunger, speciellt för snabba kolhydrater.
• Det ökar mängden av ”dåligt kolesterol”- LDL, sänker det ”goda kolesterolet”- HDL och ökar fria fettsyror- triglycerider i blodet.
• Det ökar ditt blodtryck. Insulinresistens orsakar 50% av alla rapporterade fall av högt blodtryck.
• Det stimulerar tillväxt av cancerceller.
• Det ökar inflammation och oxidativstress (skadliga ämnen).
• Det orsakar förändringar och accelererat åldrande i din hjärna.
• Det kan orsaka problem med våra hormoner och leda till infertilitet, akne och lågt testosteron hos män, samt det omvända hos kvinnor dvs högt testosteron.
• Det kan leda till problem med humöret.
• För mycket fettinlagring i levern som påverkar funktionen och ytterligare försämrar din hälsa.
• Kan ge ökad trötthet och ”hjärndimma”.
Det finns åtgärder som hjälper dig att motverka insulinresistens:
1. Sluta med eller minska kraftigt ditt intag av snabba kolhydrater. Byt till långsamma kolhydrater från grönsaker.
2. Undvik processad mat och konstgjorda produkter.
3. Ät mycket av lösliga fibrer.
4. Reducera stress
5. Träna regelbundet, framförallt styrketräning och raska promenader.
6. Inkludera hälsosamma fetter i din kost. Det kommer att motverka hunger och hålla ditt blodsocker stabilt.
7. Se till att få 7-8 timmars sömn med god kvalité
8. Ta hjälp av tillskott om det behövs, som läkemedelsklassad Omega-3, Berberine, Whole Fiber Fusion, Floramyces och probiotika.
